Metamorfoza z Chodakowską. Tydzień czterdziesty piąty.

W tym tygodniu rozpoczęłam treningi do Men Expert Survival Race udostępniane przez organizatora zupełnie za darmo. Zastępuję tym treningi z Ewą, Tomkiem czy Szymonem i Kaśką. Wybaczą mi, wracam do nich od lipca. Polecam spróbować : http://menexpertsurvivalrace.pl/przygotuj-sie/trenuj-w-domu/

Poniedziałek 09.05
Przerwa regeneracyjna.

Wtorek 10.05
Ekspresowy, zaspany bieg na 3,16 km w czasie 23:38 minut w średnim tempie 7:29 min./km.

To był mój 220. trening.   

Środa 11.05

Przerwa regeneracyjna.

Czwartek 12.05

Trening do Men Expert Survival Race WOD #1 - 5 obwodów po  20 sit up-ów, 25 wznosów pleców w leżeniu na brzuchu, 30 biegów górskich. 11,5 minuty pracy. Na koniec 2 x 8 pompek.

Piątek 13.05

Trening do Men Expert Survival Race WOD #2 - ile jesteś w stanie zrobić obwodów 30 przysiadów i 20 sit up-ów w czasie 7 minut. Ja równe 4 obwody, 120 przysiadów i 80 brzuszków. Na koniec 2 x 8 pompek.

Sobota 14.05

Bieg na 5,00 km w czasie 37:51 minut w średnim tempie 7:34 min./km. Po wczorajszych przysiadach zakwasy mam nieliche, ale się nie poddaję. Za to po biegu będę już naprawdę płakać rzewnie.

Niedziela 15.05
Maaaam takie zakwasy! Jest taaak strasznie. Odpuszczam CrossFit i krwawiącym sercem, ale nawet wstanie z kanapy jest wyczynem.