Minął rok od kiedy podniosłam się z kanapy, zaczęłam ćwiczyć, a w późniejszym czasie zadbałam o lepszą dietę. Minął rok, od kiedy nie wzdryga mnie na myśl o podbiegnięciu na autobus, od kiedy pół litra lodów do filmu przestało być opcją do rozważenia a sałatka stała się stałym elementem dnia. W ciągu tego roku udało mi się uzyskać zdecydowanie zadowalające efekty, nie tylko pod kątem spalania tłuszczu, ale także pod kątem budowania mięśni i kondycji. Udało mi się ruszyć, ale teraz mam zdecydowany apetyt na więcej.
waga: 66,4 kg (-3,8 kg)
masa tłuszczu: 14,4 kg (-8,8 kg)
procent tłuszczu: 21,1% (około -12%)
obwód w pasie: 88 cm (- 8 cm)
obwód w talii: 74 cm (- 7 cm)
obwód w biodrach: 101 cm (-3,5 cm)
obwód w udzie: 58,5 cm (-1,5 cm)
5.07.2015 - mój mąż krytykuje moją motywację do ćwiczeń, co ja odbieram jako krytykę mojej sylwetki PIERWSZĄ W CIĄGU DZIEWIĘCIU LAT ZNAJOMOŚCI, nie mogę w nocy spać, postanawiam (w zasadzie po raz pierwszy) spróbować Chodakowskiej.
Rezultaty:
waga: 66,4 kg (-3,8 kg)
masa tłuszczu: 14,4 kg (-8,8 kg)
procent tłuszczu: 21,1% (około -12%)
obwód w pasie: 88 cm (- 8 cm)
obwód w talii: 74 cm (- 7 cm)
obwód w biodrach: 101 cm (-3,5 cm)
obwód w udzie: 58,5 cm (-1,5 cm)
Kalendarium małego sukcesu:
5.07.2015 - mój mąż krytykuje moją motywację do ćwiczeń, co ja odbieram jako krytykę mojej sylwetki PIERWSZĄ W CIĄGU DZIEWIĘCIU LAT ZNAJOMOŚCI, nie mogę w nocy spać, postanawiam (w zasadzie po raz pierwszy) spróbować Chodakowskiej.
6.07.2015 - ja i Ewa spotykamy się na Skalpelu (link tutaj), jest ciężko, ale robię cały. Od tego czasu będę ćwiczyć regularnie 3-6 razy w tygodniu.
18.07.2015 - robię pierwszego Killera (link tutaj), ale nie w całości (w całości zrobię kolejnego dnia), od tego momentu zaczynam rozszerzać programy, które ćwiczę. W efekcie w ciągu roku zrobiłam ich 23:
Treningi z Ewą Chodakowską
- Skalpel
- Killer
- Turbo spalanie
- DetoCell Academy
- Total fitness. Model look.
- Extra figura.
- Trening z gwiazdami.
- Secret - płyta
- Turbo wyzwanie - płyta
- Szok trening - płyta
- Metamorfoza 21 - płyta
- Sukces - płyta
Treningi z Tomkiem Choińskim
- Total fitness. Speed effect.
- Total fitness. Turbo power.
- Huragan Workout - płyta
GymBreak z Szymonem Gasiem i Kaśką Kępką
- Naturalna Rzeźba - płyta
- 20 minut Full Body Workout
- 10 min Six Pack Workout
- 10 min Leg and Butt Workout
- Tabata 3x4 minuty
- 10 min Butt on Fire
Inne
- Tabata z Małgosią Mączyńską
- Karate Kardio Military Anny Lewandowskiej- płyta
19.11.2015 - idę na pierwsze w życiu zajęcia CrossFit. Zakochuję się z miejsca i od tamtego czasu jestem regularnie raz w tygodniu.
19.03.2016 - po raz pierwszy biegam z własnej i nieprzymuszonej woli (po warszawskiej Woli :P ), pierwszego dnia marszobiegi, ale kolejnym razem już ciągły bieg. Od tego czasu biegam zwykle 2 razy w tygodniu, obecnie ze średnim tempem 7 min./km, trasy do 8 km.
19.06.2016 - biorę udział w zorganizowanym biegu przełajowym z przeszkodami Survival Race na dystansie 3 km + 15 przeszkód. Zachęca mnie to do samodzielnych treningów, nie z płyt czy YouTube, ale przygotowanych przez trenerów Survival Race. W ten sposób uczę się ćwiczyć sama.
Plany:
- na jesieni start w zorganizowanym biegu na 10 km, najprawdopodobniej Bieg Niepodległości;
- na wiosnę/lato start w Runmageddonie 6 km + 30 przeszkód;
- przebiec półmaraton (kiedyś);
- w przyszłości zostać weteranem Runmageddonu, czyli przebiec w jednym sezonie trzy biegi: Rekrut (6 km + 30 przeszkód, Classic 12 km + 50 przeszkód i Hardcore 21 km + 70 przeszkód)
