Metamorfoza z Chodakowską. Tydzień czterdziesty siódmy.

Poniedziałek 23.05
Trening do Men Expert Survival Race WOD #5 - 10 obwodów po 2 minuty skip C i 30 sekund plank, bite 25 minut. Nudy potworne, ale kondycha na maxa. Plank mogłabym robić wieczność. Na koniec dorzucam sobie bonusowe 2 minuty, żeby poczuć i czuję :) Na koniec 4 x 8 pompek, ale tym razem damskich.

Wtorek 24.05
Trening do Men Expert Survival Race WOD #6 - króciutki trening:

2 min - Plank Push Up
1 min - break
2 min - Sit Up
1 min - break
2 min - Air Squat

Na koniec 4 x 8 pompek.

To był mój 230. trening.   

Środa 25.05

Przerwa regeneracyjna. Moje łydki po tych skipach C palą żywym ogniem przy każdym poruszeniu, nie daję rady pójść biegać, zresztą, ledwo daję rady wstać z kanapy.

Czwartek 26.05

Dłuższe wybieganie - bieg na 5,25 km w czasie 34:53 minut w średnim tempie 6:38 min./km. Dla mnie to niezły dystans i absolutnie genialne tempo! Nigdy jeszcze nie zeszłam poniżej 7 minut na taki odcinku, a teraz prawie 6,5! Jestem taaaaaaka szczęśliwa!

Piątek 27.05

Trening do Men Expert Survival Race WOD #7 - Maksymalna ilość powtórzeń w ciągu 10 minut:

40 Burpee
20 Hollow Rock
10 Squat Jump

Na koniec 4 x 8 pompek.

Sobota 28.05

CrossFit - moc 7,5/10. Cudowny!

Niedziela 29.05
Specjalny trening do Men Expert Survival Race WOD #8 -razem z moją córką biegałam w parku, 20 minut biegu, po każdych 2 minutach 20 wykroków i 20 deska z podnoszeniem się z ramion (plank push up) . Fajnie jest tak sobie rodzinnie ćwiczyć. :)